У меня очень активный ребенок, как все успевать и не выгорать!
В последнее время кричите на ребенка и ссоритесь с мужем? Не притрагиваетесь к домашним делам и ничего не хотите? Кажется, еще чуть-чуть и что-то будет. Что-то нехорошее или кому-то не поздоровится. Знакомые чувства?
Да, вы просто устали и выгорели. У вас слишком активный ребенок, который постоянно требует внимания и не дает ни минуты передохнуть, да и повседневные дела никто не отменял. Только не думайте, что вы плохая или какая-то неправильная жена и мать. С вами все нормально. А выгорание – это обычное явление, которое хоть однажды случается с каждой мамой.
Но не переживайте эту проблему можно решить. Все что вам нужно – научиться распределять время таким образом, чтобы несколько часов в неделю у вас оставалось для себя, и вы увидите, как все изменится.
Думаете, проще сказать, чем сделать? Но это действительно реально. Как? Рассказываем в этой статье.
Как эмоциональная стабильность родителей влияет на развитие ребенка?
![счастливые родители и дети](https://images.prismic.io/kidskey/bb6ff569-fefa-45d2-b55c-c3a967f328eb_parents-with-their-children-walking-forest_1303-16365.jpg?auto=compress,format)
Сначала возьмите себя в руки и примите решение действовать – стремиться к тому, чтобы выгорание больше вас не настигало. Это важно. Ваше эмоциональное состояние определяет атмосферу в семье, влияющую на развитие ребенка.
Именно сейчас в вашем ребенке закладываются основы того, кем он будет во взрослой жизни – настойчивым, уверенным, целеустремленным, сильным или стеснительным, скромным, пассивным и склонным к депрессиям.
Уравновешенные и сильные люди вырастают в семьях, где хорошие взаимоотношения между членами семьи. Где родители не срываются, не скандалят и не выясняют отношения в присутствии ребенка, а, наоборот, демонстрируют любовь, поддержку и взаимоуважение. Где на маленького человека не кричат, когда он капризничает или не слушается, а помогают справляться с эмоциями и снимать психическое напряжение.
А теперь вспомните себя в последнее время. Что вы делали, когда ваш ребенок закатывал истерику из-за того, что вы не уделяли ему внимание? Кричали, шлепали, а может просто игнорировали его?
![уставшая мама ругает дочь](https://images.prismic.io/kidskey/a0d31dd7-916f-4fd4-aae7-dc7fc04af168_upset-mother-scolding-her-daughter_13339-122935.jpg?auto=compress,format)
Конечно, чего еще ожидать от уставшей мамы.
В такие моменты у ребенка возникает противоречивость чувств. Потому что мама, которую он любит, не поддержала его и не оправдала ожидания.
Таким образом, он теряет опору и уверенность в своей безопасности. И если такие ситуации периодически повторяются, ребенок растет тревожным, неуверенным и эмоционально нестабильным.
А вы ведь этого не хотите, правда? Поэтому отодвигайте все в сторону и начинайте работать над уровнем собственного счастья. А мы дадим вам несколько простых советов, где взять на это время.
8 советов, как маме правильно распределять свое время, чтобы не выгорать
![мама устала от детей](https://images.prismic.io/kidskey/106f72a1-3af7-483b-9a2f-5f03d6124635_fed-up-mother-listening-her-young-children-fight_13339-262401.jpg?auto=compress,format)
Итак, давайте сразу договоримся – экономим время не для того, чтобы успевать больше, а для того, чтобы уделять внимание себе. Хорошо?
Если ваш ребенок очень активный и большую часть времени находится с вами, то:
1. Планируйте завтрашний день сегодня
Вечером, когда уложите ребенка спать, сядьте и подумайте, что обязательно нужно сделать завтра: приготовить, убрать, сходить на прогулку и т. д. Затем запишите все на стикер или в планировщик на мобильный.
Список может получиться слишком большой, поэтому поставьте в приоритет наиболее важные задачи. Подумайте, какими делами вы могли заняться вместе с ребенком, чтобы он вас не дергал.
2. Делайте вместе с ребенком
Вам нужно убрать? Отлично! Пусть ребенок вам помогает. Например, пока вы пылесосите, дайте ему тряпку, пусть протирает пыль, как сможет. Если нужно помыть посуду поставьте табурет и вручите ребенку губку с пеной. Пусть становится рядом и участвует в процессе. Поверьте, в таком подходе сплошные плюсы – работа идет, ребенок занят и постепенно привыкает помогать родителям.
3. Закупайте вперед
Наверняка вы составляете списки перед походом в магазин. Правильно. А теперь включите «режим предсказателя» и подумайте, что из продуктов, бытовой химии, медикаментов и прочих вещей может закончиться в следующем месяце и закупите все наперед. Пусть лучше будет в запасе, чтобы потом не бегать по магазинам.
4. Отоваривайтесь в интернет-магазинах
Да, конечно, приятнее ходить по магазинам, трогать, нюхать, выбирать, но не тогда, когда рядом маленький «энерджайзер», за которым глаз да глаз. Поэтому берегите свои нервы и все, что можете, покупайте в интернет-магазинах. Все товары привезут домой, а вы сэкономите время.
5. Вызывайте помощников
Бабушка живет недалеко? Отлично! Попросите ее помочь. Не стесняйтесь – это ваш реальный шанс ухватить для себя несколько часов. А если бабушки живут в другой стране, обсудите с мужем вариант найма няни. Ничего плохого в этом нет. Объясните, что так вы сможете уделять ему намного больше внимания, чем сейчас.
6. Включайте мультики
Хотя бы два раза в день по 30 минут. Поверьте, вреда это не принесет, а у вас появится как минимум час свободного времени. К тому же сегодня мультики не только развлекают, но и чему-то учат.
7. Относитесь проще
Ничего, если у вас в доме неидеальная чистота. Не беда, если ваша семья раз-другой поужинает чем-то не очень полезным. Не страшно, если ребенок погуляет в мятой футболке. Относитесь проще и находите компромиссы. Поверьте, от этого еще никто не умирал, а вот на почве женского выгорания разрушилась не одна семья.
8. Придумайте игры, в которые ребенок с удовольствием будет играть сам
Понаблюдайте за своим ребенком и посмотрите, чем он больше любит заниматься. Например, многие мальчики обожают копаться в папиных инструментах, а девочки в маминой косметичке. Уберите оттуда все, что может навредить ребенку или предметам интерьера, и пусть играет на здоровье. Как минимум 20–30 минут свободного времени вам обеспечено.
![как маме не выгореть](https://images.prismic.io/kidskey/610d2ae1-5244-4f02-ac29-d3febf8676a0_two-asian-child-girls-are-running-playing-with-wind-turbine-toy-together-wind-turbine-field_7186-2714.jpg?auto=compress,format)
Игры для детей бывают разные, но, так или иначе, каждая из них способствует развитию. Ниже представлены игры, которые отлично подойдут как для очень активных, так и для более усидчивых детей.
«Поиск сокровищ»
![интересная игра для детей](https://images.prismic.io/kidskey/3a9a67ce-aa7b-4765-b131-4566a41fffef_bag-gold-coins-vector-illustration_96037-185.jpg?auto=compress,format&rect=0,59,626,309&w=526&h=260)
Для детей 3–5 лет. Подарит вам от 15 до 30 минут свободного времени.
Суть игры!
Возьмите 5–6 предметов и спрячьте дома в разные укромные места, но так, чтобы ребенок смог их найти. В качестве «сокровищ» можно взять любимые игрушки или сладости. Наклейте стикеры с подсказками возле мест, где спрятаны «сокровища». Например: если вы спрятали «клад» в комоде, наклейте рядом стикер со стрелкой и ребенок будет знать, где искать.
Как играть?
Скажите ребенку: «К нам сегодня заходил волшебник и оставил для тебя сокровища по всему дому. Но я не знаю, где они спрятаны, ты должен найти их сам. Начинай со спальни и смотри на подсказки, они помогут тебе отыскать клад».
В процессе такой игры у ребенка возникнет азарт, и он с удовольствием находит все спрятанные «сокровища». Эта игра научит ребенка проявлять терпение, без которого невозможно достижение любой цели.
«Морская флотилия»
![увлекательная игра для ребенка](https://images.prismic.io/kidskey/3cd62adc-8ae1-43e8-82fd-a89d89fe78ef_kids-paper-ship_97632-610.jpg?auto=compress,format&rect=0,29,626,528&w=626&h=528)
Для детей 2 – 5 лет. Подарит вам до 30 минут свободного времени.
Суть игры!
Вам понадобится пенопласт, зубочистки, бумага и пластиковая трубочка для напитков. Возьмите небольшой тазик и налейте туда воды. Из пенопласта вырежьте небольшие кружочки – это будут кораблики. Затем из бумаги вырежьте небольшие прямоугольники – это будут паруса. Проколите зубочисткой парус и воткните его в пенопласт. Сделайте 5 – 7 корабликов и пустите их в тазик.
Как играть?
Дайте ребенку пластиковую трубочку и скажите, чтобы он сделал ветер, и заставил кораблики плавать. Кораблики начинают двигаться, сталкиваться и переворачиваться. А чтобы было еще интереснее, поставьте на них маленькие игрушки и предложите устроить морской бой между флотами.
Все дети очень любят играть с водой, поэтому будьте уверены, что вашему чаду понравится. Кроме того, такая игра не только увлекает, но и помогает разрабатывать легкие ребенка.
«Замок из подушек»
![игра для детей с подушками](https://images.prismic.io/kidskey/46bdc220-2ad5-4171-9348-4d22a77287fb_vector-illustration-kids-playing-pillow-fight_29937-607.jpg?auto=compress,format&rect=0,23,626,580&w=626&h=580)
Для детей 3 – 5 лет. Подарит от 30 до 60 минут свободного времени.
Суть игры!
Подушки – не игрушки, а что-то новенькое, а это уже плюс. Соберите декоративные подушки со всех диванов, кроватей и кресел в доме, сложите в одном месте и предложите ребенку построить себе замок, где он будет жить вместе с любимыми игрушками.
Сначала вы выиграете время, пока замок будет строиться, потом пока там поживут игрушки и еще, когда постройка будет рушиться, превращаясь в импровизированный батут для прыжков. Итого – до часа свободного времени гарантировано.
Конечно, все дети разные. И те игры, которые надолго увлекает одного, могут не заинтересовать другого. Поэтому ориентируйтесь на возраст, темперамент, интересы и пробуйте различные игры для своих детей.
Подведем итоги
Воспитание – непростой и длительный процесс, в котором родители играют основную роль. Только от вас зависит то, кем вырастет ваш ребенок. Поэтому если вы чувствуете эмоциональное и физическое выгорание, не доводите себя до крайней точки, стараясь все успеть. Осознайте ценность личного времени и отложите дела в сторону. Пусть это будут всего 15 минут наедине с собой, но зато они сделают счастливыми следующие часы, проведенные с ребенком.
⠀
Читайте также:
RUСБУКА - скачай, распечатай, играй
Нет времени играть с ребенком: как избавиться от чувства вины?