Детские страхи: откуда берутся и как помочь

Детские страхи — обычная реакция на то, что кажется ребёнку незнакомым или опасным. Если он боится темноты, врачей или остаться один, помогают признание чувства и маленькие шаги, а не фразы «не бойся».

«Не выключай свет», — просит ребёнок, хотя вы уже проверили комнату. Ему нужен спокойный взрослый рядом и понятный план действий.

Почему у детей появляются страхи

Ребёнок ещё учится отличать реальную опасность от той, которую дорисовало воображение. Страхи у детей также усиливаются после перемен, неприятного опыта или пугающего рассказа.

Какие страхи типичны для разного возраста

В 2–3 года часто пугают громкие звуки, незнакомые люди и разлука с близким. Предупредите о шуме, а перед уходом объясните, куда идёте и когда вернётесь.

В 4–5 лет появляются чудовища, тени и темнота. Если ребенок боится темноты, осмотрите комнату вместе и оставьте ночник, не высмеивая его переживание.

В 6–7 лет ребёнок может бояться врачей, ошибок или беды с близкими. Заранее расскажите, что произойдёт, и предложите посильный выбор: взять игрушку или задать врачу вопрос.

В младшем школьном возрасте тревожат оценки, отношения со сверстниками и неудачи. Спросите: «Что сегодня показалось самым трудным?» Так страхи у детей по возрастам меняются вместе с опытом.

Что не помогает: уговоры и стыжение

Фразы «это глупости», «ты уже большой» и «другие не боятся» добавляют стыд. Лучше признать чувство, не подтверждая вымышленную угрозу: «Я не вижу здесь опасности, но понимаю, что тебе страшно».

Как говорить с ребёнком о страхе

Скажите: «Я вижу, тебе страшно. Я рядом. Давай подумаем, что поможет сделать следующий шаг». Если ребёнок молчит, спросите: «Ты больше боишься боли, неизвестности или остаться один?»

Если вы раздражены, возьмите паузу: «Мне нужна минута, потом я тебя выслушаю». Похожие фразы есть в статье о том, почему ребёнок злится.

Маленькие шаги навстречу страху

Чтобы понять, как помочь ребенку справиться со страхом, составьте простую «лестницу». Например: посмотреть на тёмную комнату из коридора, войти вместе, постоять у двери, затем ненадолго остаться при ночнике. Дальше переходите после спокойного повторения предыдущего шага.

Практика

Сегодня вечером сыграйте в «Назови страх». Три минуты по очереди продолжайте фразу: «Мне бывает страшно, когда…» Затем спросите: «Где страх чувствуется в теле?» и «Какой маленький шаг мы попробуем?» Повторяйте игру несколько раз в неделю.

Если ребёнок отказывается, скажите: «Хорошо, сегодня отвечу только я», — и назовите собственный бытовой страх. Ребёнку легче справляться с чувствами, когда у него есть слова, чтобы их назвать; на эту связь с речью опирается и подход Kidskey.

Когда стоит обратиться к специалисту

Обсудите ситуацию с детским психологом, если страх долго не ослабевает, мешает спать, общаться или заниматься обычными делами. Поводом также служат резкие перемены в поведении и стойкое избегание пугающих ситуаций. Если переживания связаны с учёбой, полезно узнать, как поддержать ребёнка без давления.

Цель не в том, чтобы запретить страх, а в том, чтобы помочь ребёнку назвать его и постепенно вернуть себе свободу действий.

На бесплатном пробном уроке в Kidskey ребёнок сможет вместе с педагогом потренироваться называть чувства и говорить о них увереннее.