Эмоциональный интеллект состоит из умений: 5 навыков

Эмоциональный интеллект состоит из умений замечать и называть свои эмоции, понимать их причины, выбирать способ действия, распознавать чувства других и договариваться. Это пять отдельных навыков, которые развиваются постепенно.

Ребёнок может хлопнуть дверью после игры, потому что чувствует обиду, но пока умеет сказать только: «Отстаньте». Ему ещё не хватает подходящих слов или практики.

Что значит фраза эмоциональный интеллект состоит из умений

Умения эмоционального интеллекта работают как цепочка: заметить своё состояние, назвать его, понять причину и решить, что делать. Ребёнок может распознавать чужую грусть, но с трудом останавливать себя во время спора. Поэтому полезнее искать конкретное затруднение, а не оценивать все навыки сразу.

Умение замечать свои эмоции и телесные сигналы

Первый навык — уловить изменение до резкой реакции: сжались кулаки, стало жарко, захотелось спрятаться. Спросите: «Что сейчас происходит в теле?» Так ребёнок замечает момент, когда чувство уже появилось, но действие ещё можно выбрать.

Умение называть чувства и понимать их причины

За словом «злюсь» могут скрываться обида, разочарование или страх проиграть. Помогите выбором: «Ты расстроился, потому что игра закончилась, или обиделся из-за слов друга?» Это один из способов, как развивать эмоциональный интеллект ребёнка без допроса.

Если вы ищете, как научить ребёнка понимать эмоции, не называйте чувство вместо него. Предложите два варианта и оставьте возможность ответить: «Нет, я чувствую другое».

Умение регулировать эмоции и выбирать способ действия

Регулировать эмоцию — не значит запрещать её. Можно признать чувство и ограничить действие: «Ты злишься, это нормально. Бить нельзя. Давай отойдём или скажем, что тебе не понравилось».

Если вы сами готовы сорваться, сделайте спокойный выдох и произнесите только эту фразу. Причину лучше разобрать, когда напряжение снизится.

Умение распознавать чувства другого человека и проявлять эмпатию

Эмпатия у детей начинается с наблюдения: «Он отвернулся и замолчал. Как ты думаешь, что он почувствовал?» Ответ не обязан быть точным: ребёнок учится учитывать чужую точку зрения и понимать намерения других людей.

Практика

Поиграйте вечером три минуты в «Угадай чувство». Один показывает эмоцию лицом и позой, другой называет её и предполагает причину: «Ты удивлён, потому что увидел подарок». Играйте несколько раз в неделю. Если ребёнок отказывается, предложите выбрать чувство для вас: наблюдать и угадывать тоже можно.

Умение говорить о чувствах и договариваться с окружающими

Формула «Я чувствую… потому что… Я хочу…» помогает заменить крик понятной просьбой: «Я сержусь, потому что ты взял мою вещь. Я хочу, чтобы ты сначала спросил». Так проявляются навыки эмоционального интеллекта у детей: ребёнок объясняет свою реакцию и слышит собеседника.

Не тренируйте всё сразу. Заметьте, какое звено чаще выпадает, и дайте ребёнку подходящие слова. Если стойкое избегание общения, резкие перемены или эмоциональные трудности мешают ему жить, стоит обратиться к детскому психологу.

Обсуждение эмоций в учебной ситуации помогает ребёнку подбирать слова, объяснять свою реакцию и слышать собеседника. Потренировать это можно на бесплатном пробном уроке в Kidskey.