[{"data":1,"prerenderedAt":276},["ShallowReactive",2],{"i-kk:phone-footer":3,"blog-post-correct-posture-for-a-child":9,"i-kk:share-blog-post":272},{"left":4,"top":4,"width":5,"height":6,"rotate":4,"vFlip":7,"hFlip":7,"body":8},0,20,25,false,"\u003Cg fill=\"none\">\u003Cpath fill=\"#fff\" d=\"m3.922.645 1.66-.5a3.25 3.25 0 0 1 3.902 1.779l1.033 2.298a3.25 3.25 0 0 1-.748 3.71L7.964 9.614a.3.3 0 0 0-.054.073c-.189.385.098 1.416.997 2.974 1.014 1.756 1.797 2.451 2.16 2.343l2.369-.724a3.25 3.25 0 0 1 3.585 1.206l1.468 2.034a3.25 3.25 0 0 1-.4 4.261l-1.263 1.196a3.75 3.75 0 0 1-3.342.948c-3.517-.73-6.668-3.563-9.48-8.433C1.19 10.618.314 6.47 1.444 3.056A3.75 3.75 0 0 1 3.922.645m.432 1.436a2.25 2.25 0 0 0-1.486 1.447c-.974 2.941-.185 6.676 2.435 11.215 2.618 4.534 5.456 7.085 8.487 7.715a2.25 2.25 0 0 0 2.005-.57l1.262-1.195a1.75 1.75 0 0 0 .216-2.294l-1.468-2.034a1.75 1.75 0 0 0-1.93-.65l-2.375.726c-1.314.392-2.55-.703-3.892-3.029-1.137-1.968-1.531-3.39-1.045-4.384a1.8 1.8 0 0 1 .378-.51l1.805-1.684a1.75 1.75 0 0 0 .403-1.997L8.116 2.539a1.75 1.75 0 0 0-2.102-.958z\"\u002F>\u003C\u002Fg>",{"id":10,"uid":11,"url":12,"type":13,"href":14,"tags":15,"first_publication_date":16,"last_publication_date":16,"slugs":17,"linked_documents":20,"lang":21,"alternate_languages":22,"data":23},"Yl-g1xcAACYAGs3Q","correct-posture-for-a-child","\u002Fblog\u002Fcorrect-posture-for-a-child","blog_post","https:\u002F\u002Fkidskey.cdn.prismic.io\u002Fapi\u002Fv2\u002Fdocuments\u002Fsearch?ref=amc4XhEAACkACWho&q=%5B%5B%3Ad+%3D+at%28document.id%2C+%22Yl-g1xcAACYAGs3Q%22%29+%5D%5D",[],"2022-04-20T06:28:46+0000",[18,19],"%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D0%BE%D1%81%D0%B0%D0%BD%D0%BA%D0%B0-%D1%83-%D1%80%D0%B5%D0%B1%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D0%B0-%D1%80%D0%B5%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B4%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%B8-%D0%B8-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8B%D0%B5-%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B8-%D1%81%D0%BF%D0%B8%D0%BD%D1%8B","%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D0%BE%D1%81%D0%B0%D0%BD%D0%BA%D0%B0-%D1%83-%D1%80%D0%B5%D0%B1%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D0%B0-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8B%D0%B5-%D1%80%D0%B5%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B4%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%B8-%D0%B8-%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B3%D0%BE-%D0%BF%D0%BE%D0%B7%D0%B2%D0%BE%D0%BD%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0",[],"ru",[],{"filter":24,"title":25,"list_description":30,"list_image":35,"content":51,"seo_title":264,"seo_description":268},[],[26],{"type":27,"text":28,"spans":29},"heading1","Правильная осанка у ребенка: рекомендации и простые упражнения для здоровой спины",[],[31],{"type":32,"text":33,"spans":34},"paragraph","Неправильная осанка у ребенка приводит к нарушениям многих функций организма. Чтобы не столкнуться с необратимыми последствиями, важно вовремя спохватиться и принять меры. В статье говорим, по каким признакам определять нарушение осанки у детей и разбираем упражнения, чтобы их избежать.",[],{"dimensions":36,"alt":39,"copyright":39,"url":40,"id":41,"edit":42,"square":45},{"width":37,"height":38},800,400,null,"https:\u002F\u002Fimages.prismic.io\u002Fkidskey\u002F2be19192-d5ff-47ac-9e3b-a2178244c34e_%D0%9E%D0%B1%D0%BB%D0%BE%D0%B6%D0%BA%D0%B0_800%D1%85400.jpg?auto=compress,format&rect=0,0,800,400&w=800&h=400","Yl-gIRcAACYAGsqp",{"x":4,"y":4,"zoom":43,"background":44},1,"#fff",{"dimensions":46,"alt":39,"copyright":39,"url":47,"id":41,"edit":48},{"width":37,"height":37},"https:\u002F\u002Fimages.prismic.io\u002Fkidskey\u002F2be19192-d5ff-47ac-9e3b-a2178244c34e_%D0%9E%D0%B1%D0%BB%D0%BE%D0%B6%D0%BA%D0%B0_800%D1%85400.jpg?auto=compress,format&rect=200,0,400,400&w=800&h=800",{"x":49,"y":4,"zoom":50,"background":44},-400,2,[52,60,62,65,68,70,73,75,78,80,83,87,90,92,95,99,102,105,108,113,116,119,122,125,128,131,134,137,140,143,148,151,154,156,159,163,166,168,171,174,177,183,186,191,194,199,202,207,211,214,216,219,221,224,226,229,231,234,236,241,250,257],{"type":53,"url":54,"alt":39,"copyright":39,"dimensions":55,"id":58,"edit":59},"image","https:\u002F\u002Fimages.prismic.io\u002Fkidskey\u002F2be88e56-9043-48df-b952-ec7000f961c4_%D0%9E%D0%B1%D0%BB%D0%BE%D0%B6%D0%BA%D0%B0_626%D1%85417.jpg?auto=compress,format",{"width":56,"height":57},626,417,"Yl-gIRcAACgAGsqs",{"x":4,"y":4,"zoom":43,"background":44},{"type":32,"text":33,"spans":61},[],{"type":32,"text":63,"spans":64},"⠀",[],{"type":32,"text":66,"spans":67},"Одним из самых распространенных заболеваний опорно-двигательного аппарата является нарушение осанки. Этот недуг наблюдается примерно у 60% современных детей, а 15% из них уже страдают сколиозом в подростковом возрасте.",[],{"type":32,"text":63,"spans":69},[],{"type":32,"text":71,"spans":72},"Если вовремя не принять меры, проблемы с позвоночником в будущем обеспечены. В результате ухудшается дыхание, кровообращение, работа пищеварительной системы, снижается умственная и физическая работоспособность. Может развиться близорукость и астигматизм.",[],{"type":32,"text":63,"spans":74},[],{"type":32,"text":76,"spans":77},"Присмотритесь к сыну или дочери прямо сейчас. Нормой считается, если голова находится прямо, плечи на одном уровне, грудная клетка развернута, ноги в коленных и тазобедренных суставах разогнуты, живот подтянут.",[],{"type":32,"text":63,"spans":79},[],{"type":32,"text":81,"spans":82},"О нарушениях могут говорить постоянно опущенные плечи и голова, увеличение грудного и шейного изгибов позвоночника, свисающий живот и запавшая грудная клетка. Далее вы найдете тест, который поможет точнее выявить проблемы. Поговорим о том, как их избежать.",[],{"type":84,"text":85,"spans":86},"heading2","Профилактика нарушений осанки у детей",[],{"type":32,"text":88,"spans":89},"На физическое формирование человека влияет окружающая среда. Взрослым важно следить за положением тела ребенка в сидячем и стоячем положении, при ходьбе.",[],{"type":32,"text":63,"spans":91},[],{"type":32,"text":93,"spans":94},"Также мамам и папам не стоить пренебрегать следующими советами:",[],{"type":96,"text":97,"spans":98},"list-item","Сбалансированное питание",[],{"type":32,"text":100,"spans":101},"Ежедневное меню ребенка должно состоять из свежих фруктов, овощей, кисломолочных продуктов, мяса, рыбы, чтобы с едой поступали необходимые витамины, минералы и микроэлементы.",[],{"type":96,"text":103,"spans":104},"Игры, прогулки, занятия на свежем воздухе",[],{"type":32,"text":106,"spans":107},"Они полезны для нормальной работы сердечно-сосудистой системы, укрепления мышц, обмена веществ и хорошего настроения.",[],{"type":53,"url":109,"alt":39,"copyright":39,"dimensions":110,"id":111,"edit":112},"https:\u002F\u002Fimages.prismic.io\u002Fkidskey\u002F71bc6f6b-1199-4610-813a-ae18f8d94aa3_1-%D0%B1%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D0%B5%D1%80.jpg?auto=compress,format",{"width":56,"height":57},"Yl-gIRcAACYAGsqu",{"x":4,"y":4,"zoom":43,"background":44},{"type":96,"text":114,"spans":115},"Правильно подобранная мебель по росту",[],{"type":32,"text":117,"spans":118},"Высота стола должна быть на уровне локтя ребенка в стоячем положении, а стула – не превышать уровень подколенной ямочки голени. В сидячем положении ноги должны образовывать прямой угол. При необходимости можно воспользоваться подставкой под стопы.",[],{"type":96,"text":120,"spans":121},"Освещение в учебной комнате",[],{"type":32,"text":123,"spans":124},"При организации рабочего места школьника придерживайтесь следующих правил:",[],{"type":32,"text":126,"spans":127},"- расположите источники освещения так, чтобы они находились с противоположной стороны от руки, которой пишет ребенок;",[],{"type":32,"text":129,"spans":130},"- сочетайте общий свет в комнате с настольной лампой;",[],{"type":32,"text":132,"spans":133},"- цветовая температура ламп должна быть близка к дневному свету;",[],{"type":32,"text":135,"spans":136},"- верхние светильники выбирайте яркие и холодные, но не давящие на глаза.",[],{"type":96,"text":138,"spans":139},"Место и поза для сна",[],{"type":32,"text":141,"spans":142},"Постель не должна быть мягкой. Чтобы у тела была опора, а мышцы не слабели и не растягивались, выбирайте ортопедический матрас. Спать полезнее не на боку, свернувшись калачиком, а на спине.",[],{"type":53,"url":144,"alt":39,"copyright":39,"dimensions":145,"id":146,"edit":147},"https:\u002F\u002Fimages.prismic.io\u002Fkidskey\u002F7a0e9a51-cece-41f4-8356-d9c09b389dc6_2+%D0%B1%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D0%B5%D1%80.jpg?auto=compress,format",{"width":56,"height":57},"Yl-gIRcAACkAGsqt",{"x":4,"y":4,"zoom":43,"background":44},{"type":96,"text":149,"spans":150},"Умение правильно сидеть, ходить",[],{"type":32,"text":152,"spans":153},"Спина должна касаться спинки стула вплотную, но сохранять изгиб поясницы, голова – иметь небольшой наклон вперед, грудь – находиться от стола на расстоянии до 2 см.",[],{"type":32,"text":63,"spans":155},[],{"type":32,"text":157,"spans":158},"Начиная с 3-летнего возраста, в утреннюю гимнастику ребенка включайте упражнения для осанки, которые рассмотрим далее. А сейчас предлагаем тест.",[],{"type":160,"text":161,"spans":162},"heading3","Как быстро понять, что у ребёнка проблемы с осанкой?    \t",[],{"type":32,"text":164,"spans":165},"Поставьте его в непринужденную позу. Возьмите сантиметр, и измерьте расстояние от выступающего (седьмого) шейного позвонка до каждой лопатки по очереди. Если все хорошо, показатели будут одинаковыми.",[],{"type":32,"text":63,"spans":167},[],{"type":32,"text":169,"spans":170},"Второй способ проверки – поставьте ребенка спиной к стене, где нет плинтуса. Его пятки, икры, ягодицы, лопатки и затылок должны ее касаться. В области поясничного и шейного отдела расстояние между телом и стеной должно быть примерно на ширине 3 см.",[],{"type":160,"text":172,"spans":173},"Упражнения для правильной осанки у детей",[],{"type":32,"text":175,"spans":176},"Чтобы у ребенка выработалась привычка правильно сидеть, стоять, лежать, включайте в ежедневную разминку следующие занятия:",[],{"type":32,"text":178,"spans":179},"1. У зеркала",[180],{"start":4,"end":181,"type":182},12,"strong",{"type":32,"text":184,"spans":185},"Лучше делать вместе, так будет даже веселее. Сначала сутультесь, затем выпрямляйтесь. Смотрите на свое отражение и выполняйте по 10 – 15 раз. Так вырабатывается мышечное чувство и привычка к правильной осанке.",[],{"type":32,"text":187,"spans":188},"2. У стены",[189],{"start":4,"end":190,"type":182},10,{"type":32,"text":192,"spans":193},"Попросите ребенка стать к стене (как в тесте), а затем, не двигая телом, по очереди отводить правую и левую руку в сторону, подняться на носки, присесть. Рекомендуется фиксировать каждое положение в статике до 6 сек., устраивать передышку после подхода 10 – 12 сек.",[],{"type":32,"text":195,"spans":196},"3. Удержание предметов на голове",[197],{"start":4,"end":198,"type":182},32,{"type":32,"text":200,"spans":201},"Возьмите небольшую подушку, кубик, книгу. Поставьте ребенку на голову (ближе к теменной части). Попросите подвигаться таким образом, чтобы предмет не упал. Благодаря упражнению вырабатывается рефлекс правильного положения головы, тренируется навык управления отдельными группами мышц.",[],{"type":53,"url":203,"alt":39,"copyright":39,"dimensions":204,"id":205,"edit":206},"https:\u002F\u002Fimages.prismic.io\u002Fkidskey\u002Ff85bf321-212c-4930-9bea-91801976a558_3-%D0%B1%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D0%B5%D1%80.jpg?auto=compress,format",{"width":56,"height":57},"Yl-gIRcAAGfZGsqr",{"x":4,"y":4,"zoom":43,"background":44},{"type":32,"text":208,"spans":209},"4. Координация движений и баланс",[210],{"start":4,"end":198,"type":182},{"type":32,"text":212,"spans":213},"В формате игры можно делать стойку на одной ноге или «ласточку», сидя на стуле с кубиком на голове, поворачиваться в разные стороны, ходить по бревну.",[],{"type":32,"text":63,"spans":215},[],{"type":32,"text":217,"spans":218},"Такая гимнастика помогает укрепить мышцы спины и шеи, развивает ощущение правильной позы, приучает ребенка к правильной осанке.",[],{"type":32,"text":63,"spans":220},[],{"type":32,"text":222,"spans":223},"Также с целью профилактики нарушений осанки у детей важно предотвратить развитие плоскостопия. Неправильное положение стопы приводит к негативным изменениям позвоночника.",[],{"type":32,"text":63,"spans":225},[],{"type":32,"text":227,"spans":228},"Важно понимать, что описанные упражнения эффективны только до 14 – 15 лет. В старшем возрасте, осанка уже сформирована и не поддается коррекции данными методами.",[],{"type":32,"text":63,"spans":230},[],{"type":32,"text":232,"spans":233},"Пусть ваш ребенок будет здоров и учится с удовольствием!",[],{"type":32,"text":63,"spans":235},[],{"type":32,"text":237,"spans":238},"Читайте также:",[239],{"start":4,"end":240,"type":182},14,{"type":32,"text":242,"spans":243},"Как развить речь ребенка в домашних условиях: рекомендации для детей от 0 до 5 лет",[244],{"start":4,"end":245,"type":246,"data":247},82,"hyperlink",{"link_type":248,"url":249},"Web","https:\u002F\u002Fkidskey.org\u002Fblog\u002Frecommendations-for-child-speech-development-at-home",{"type":32,"text":251,"spans":252},"8 простых советов, как вырастить самостоятельного ребенка",[253],{"start":4,"end":254,"type":246,"data":255},57,{"link_type":248,"url":256},"https:\u002F\u002Fkidskey.org\u002Fblog\u002Fhow-to-raise-an-independent-child",{"type":32,"text":258,"spans":259},"Дети и гаджеты: 6 советов родителям, как превратить зависимость во благо",[260],{"start":4,"end":261,"type":246,"data":262},72,{"link_type":248,"url":263},"https:\u002F\u002Fkidskey.org\u002Fblog\u002Fchildren-and-gadgets-advice-to-parents",[265],{"type":27,"text":266,"spans":267},"Правильная осанка ребенка: профилактика и упражнения",[],[269],{"type":32,"text":270,"spans":271},"Как отличить правильную осанку у ребенка от неправильной? Ежедневная профилактика нарушений осанки у детей. Упражнения для осанки и здорового позвоночника",[],{"left":4,"top":4,"width":273,"height":274,"rotate":4,"vFlip":7,"hFlip":7,"body":275},28,30,"\u003Cg fill=\"none\">\u003Cpath d=\"M22.6668 19.896C21.3493 19.8955 20.0842 20.4114 19.1426 21.3329L9.96457 16.1726C10.1532 15.3943 10.1532 14.5822 9.96457 13.8039L19.1398 8.64367C19.9969 9.47744 21.1229 9.97891 22.316 10.0583C23.5092 10.1377 24.6916 9.78978 25.6517 9.07691C26.6118 8.36403 27.2867 7.33272 27.5558 6.16759C27.8249 5.00247 27.6705 3.77961 27.1202 2.71794C26.57 1.65627 25.6598 0.825117 24.5527 0.37327C23.4455 -0.0785778 22.2137 -0.121613 21.0778 0.251868C19.9418 0.625349 18.9758 1.39096 18.3528 2.41164C17.7298 3.43232 17.4904 4.64142 17.6776 5.82248L8.28585 11.1054C7.54816 10.4908 6.6506 10.0992 5.69831 9.97633C4.74602 9.8535 3.77845 10.0046 2.90895 10.4119C2.03944 10.8192 1.30401 11.4659 0.78882 12.2761C0.273625 13.0864 0 14.0267 0 14.9868C0 15.947 0.273625 16.8873 0.78882 17.6976C1.30401 18.5078 2.03944 19.1545 2.90895 19.5618C3.77845 19.9691 4.74602 20.1202 5.69831 19.9973C6.6506 19.8745 7.54816 19.4828 8.28585 18.8682L17.6776 24.1541C17.5152 25.1744 17.6696 26.22 18.1199 27.1499C18.5702 28.0797 19.2948 28.8492 20.1959 29.3545C21.0971 29.8598 22.1315 30.0767 23.1597 29.9759C24.188 29.8751 25.1606 29.4614 25.9465 28.7907C26.7323 28.12 27.2937 27.2245 27.5548 26.2249C27.8159 25.2252 27.7643 24.1696 27.4069 23.2002C27.0494 22.2308 26.4034 21.3944 25.5558 20.8035C24.7083 20.2127 23.7 19.896 22.6668 19.896Z\" fill=\"#270661\"\u002F>\u003C\u002Fg>",1785925560328]